bis 2014
Bayer 04 Leverkusen
Mit neun Jahren ins Nachwuchsleistungszentrum, später U15-, U16- und U17-Nationalspieler. Früh kamen große Erwartungen – und die Erfahrung, dass Talent allein keinen geradlinigen Weg garantiert.
Psychologisches Coaching · Leistung · Führung
Mentale Stärke entscheidet.
Ich verbinde über zehn Jahre Profifußball auf höchstem Leistungsniveau mit einem vollwertigen Psychologiestudium (M.Sc.).
Als ehemaliger Nachwuchsnationalspieler, Führungsspieler und Psychologe weiß ich, wie sich Druck, Erwartungen und Zweifel anfühlen – und wie man lernt, unter genau diesen Bedingungen klar, stabil und leistungsfähig zu bleiben.
Für Sportler, Nachwuchstalente und Führungskräfte, die ihr mentales Potenzial gezielt entfalten wollen.
Stationen im Profifußball
Bayer 04 LeverkusenDynamo DresdenHolstein KielSV ElversbergRot-Weiß Essen1. FC Köln
Über mich
Erfahrung trifft Wissenschaft.
Mentale Stärke entscheidet – auf dem Platz, im Wettkampf und im Führungsalltag. Ich habe das nicht nur in der Theorie gelernt, sondern über zehn Jahre als Profifußballer und Führungsspieler selbst erlebt.
Parallel zu meiner aktiven Karriere habe ich Bachelor und Master in Psychologie an der FernUniversität in Hagen absolviert. Heute verbinde ich die Realität des Profisports mit fundierter psychologischer Wissenschaft.
10+Jahre Profifußball
6Profivereine
4Aufstiege
M.Sc.Psychologie
Ich kenne nicht verlängerte Verträge, Trainerwechsel, wenig Spielzeit, Verletzungen und die Frage: Bin ich gut genug? Genau deshalb arbeite ich ohne Motivationsfloskeln und Standardlösungen – klar, fundiert und auf Augenhöhe.
Mein WegGenau diese Erfahrung – als Sportler und als Psychologe – gebe ich heute weiter. An alle, die unter Druck ihre beste Leistung abrufen müssen.
Für wen ist das?
Drei Wege, ein Ziel.
Egal ob du selbst im Wettkampf stehst, Verantwortung für andere trägst oder ein ganzes Team entwickeln willst – wähle deinen Ausgangspunkt.
Sportler & Nachwuchstalente
Für den Umgang mit Druck, Rückschlägen, Selbstzweifeln und den entscheidenden Momenten im Wettkampf.
Mehr erfahren →Führungskräfte
Für klare Entscheidungen unter Druck, souveränes Auftreten und Führung, die auch in Krisen trägt.
Mehr erfahren →Teams & Unternehmen
Für Zusammenhalt, Kommunikation und eine Kultur, die auch unter Belastung leistungsfähig bleibt.
Mehr erfahren →„Früher war es eine Schwäche, wenn man zum Psychologen ging. Heute ist es unprofessionell, wenn man diesen Bereich nicht bedient.“Jan Mayer · Sportpsychologe
Mein Weg
Kein gerader Weg. Ein prägender.
Vom Nachwuchsleistungszentrum über vier Aufstiege bis zum parallelen Psychologiestudium: Jede Station hat meinen Blick auf Druck, Entwicklung, Führung und mentale Stabilität verändert.
2014–2016
Dynamo Dresden
Der erste Aufstieg, wachsende Verantwortung und gleichzeitig wichtige private Veränderungen. Eine Phase, in der Leistung und Leben gleichzeitig Stabilität verlangten.
2016–2018
Holstein Kiel
Aufstieg in die 2. Bundesliga und Relegation um die Bundesliga. Erfolg, Druck und ein späterer Trainerwechsel machten deutlich, wie schnell sich sportliche Situationen verändern.
2018–2021
SV Elversberg
Als Kapitän Verantwortung übernehmen, Orientierung geben und nach knapp verpassten Zielen Haltung bewahren – prägende Jahre für mein Verständnis von Führung.
2021–2022
Rot-Weiß Essen
Neuanfang in der Heimat, Stammspieler und Aufstieg in die 3. Liga. Gleichzeitig Familie, Leistung und neue Anforderungen miteinander vereinbaren.
2022–2024
SV Elversberg
Meister der 3. Liga und vierter Aufstieg. Ein sportlicher Höhepunkt – entstanden aus Geduld, Klarheit und der Bereitschaft, den eigenen Weg trotz Zweifel weiterzugehen.
2024–heute
1. FC Köln U21
Als Führungsspieler junge Spieler begleiten und persönliche Entwicklungsprozesse unterstützen. Genau hier wurde klar, wohin mein beruflicher Weg führt: in die Arbeit mit Menschen.
Aus diesen Stationen ist eine klare Haltung geworden – wie ich arbeite und woran ich glaube.
Meine Philosophie
Wissenschaft trifft Praxis.
Echte Veränderung braucht beides: wissenschaftlich fundiertes Wissen und authentische Praxiserfahrung. Psychologische Erkenntnisse sind nur dann wertvoll, wenn sie auch im Alltag und unter Druck funktionieren.
01
Verstehen, nicht urteilen
Zuhören, einordnen und die tatsächliche Ausgangssituation verstehen.
02
Wissenschaftlich fundiert
Evidenzbasierte Methoden werden in konkrete, umsetzbare Strategien übersetzt.
03
Langfristig statt oberflächlich
Keine Motivationstricks, sondern Lösungen, die auch beim nächsten Rückschlag tragen.
04
Auf Augenhöhe
Partnerschaftlich, klar und mit Respekt für den individuellen Weg.
05
Ganzheitlich & vertraulich
Gedanken, Emotionen, Umfeld und Ziele gehören zusammen – und Gespräche bleiben vertraulich.
Diese Haltung wird im Alltag konkret – in der Arbeit mit dir.
Meine Leistungen
Mentale Stärke ist trainierbar.
Vom individuellen Einzelcoaching bis zur langfristigen Begleitung von Teams: Das Format richtet sich nach deiner Situation, deinen Zielen und den Anforderungen deines Umfelds.
Für Sportler & Nachwuchstalente
Ich war selbst Nachwuchsnationalspieler und habe vier Aufstiege miterlebt – ich weiß, wie sich Leistungsdruck, Selbstzweifel und Rückschläge im Wettkampf wirklich anfühlen. Mit meinem Psychologiestudium (M.Sc.) verbinde ich diese Erfahrung mit wissenschaftlich fundierten Methoden, damit du unter Druck fokussiert bleibst, Rückschläge schneller verarbeitest und dein Potenzial im entscheidenden Moment abrufst.
Für Führungskräfte
Als Kapitän und Führungsspieler musste ich Verantwortung übernehmen, in Krisen Orientierung geben und unter Zeitdruck Entscheidungen treffen – Themen, die auch Führungskräfte im Berufsalltag beschäftigen. Ich übersetze psychologisches Fachwissen aus meinem Studium in praxisnahe Werkzeuge für souveränes Auftreten, klare Kommunikation und stabile Führung, auch wenn es eng wird.
Für Teams & Unternehmen
In Mannschaften habe ich erlebt, wie entscheidend Zusammenhalt, offene Kommunikation und eine gemeinsame Kultur für Erfolg unter Druck sind – und wie schnell es ohne diese Basis kippt. In Workshops übertrage ich diese Erfahrung, kombiniert mit psychologischem Handwerkszeug aus meinem Studium, auf Teams und Unternehmen: für mehr Resilienz, bessere Zusammenarbeit und eine Leistungskultur, die auch Krisen übersteht.
Daraus ergeben sich drei klare Angebote – jeweils passgenau auf deine Situation zugeschnitten.
01
Einzelcoaching & Wettkampfbegleitung
Für Nachwuchstalente und Athleten aller Sportarten: individuelle Sitzungen à 50 Minuten, mentale Wettkampfvorbereitung sowie kontinuierliche Begleitung über eine Saison oder Entwicklungsphase – online oder vor Ort.
02
Mentale Führung
Für Entscheidungsträger, die auch unter Druck klar bleiben wollen: individuelles Coaching für souveränes Auftreten, klare Kommunikation und stabile Führung in fordernden Situationen.
03
Team-Workshops & Vorträge
Für Sportmannschaften und Unternehmen: Workshops zu Teamzusammenhalt, Krisenkommunikation und Resilienz sowie Vorträge und Keynotes (30–90 Minuten) zu mentaler Stärke und Führung unter Druck.
Der erste Schritt
Lass uns in einem kostenlosen Erstgespräch herausfinden, wie ich dich unterstützen kann.
Rund 20 unverbindliche Minuten – für ein klares Bild deiner Situation und die passende nächste Etappe.
Erstgespräch anfragen
Kontakt
Lass uns sprechen.
Im kostenlosen Erstgespräch von ca. 20 Minuten lernen wir uns kennen, klären deine Situation und besprechen, welches Format sinnvoll ist. Ein paar kurze Angaben helfen mir, mich vorab auf dich einzustellen.
Lieber direkt? kontakt@luca-duerholtz.de · [Telefonnummer ergänzen]
Noch offene Fragen? Die wichtigsten Antworten findest du hier.
FAQ
Häufige Fragen.
Wie läuft ein Coaching ab?
Wir starten mit einem kostenlosen Erstgespräch von ca. 20 Minuten. Reguläre Sitzungen dauern 50 Minuten und finden meist alle ein bis zwei Wochen statt. Die Arbeit verbindet psychologisch fundierte Methoden mit praktisch umsetzbaren Techniken.
Wie viele Sitzungen sind notwendig?
Das hängt von Ausgangssituation und Ziel ab. Manche Themen lassen sich in drei bis fünf Sitzungen bearbeiten, andere profitieren von einer längerfristigen Begleitung.
Online oder vor Ort?
Beides ist möglich. Online-Coaching ist deutschlandweit möglich und bietet maximale Flexibilität; persönliche Termine können nach Standort und Absprache stattfinden.
Ist das Coaching vertraulich?
Ja. Gespräche werden vertraulich behandelt. Ein Austausch mit Trainern, Eltern oder anderen Personen erfolgt nur nach vorheriger Absprache und Einwilligung.
Ist das Psychotherapie?
Nein. Das Angebot umfasst Coaching und Beratung auf Basis eines abgeschlossenen Psychologiestudiums (M.Sc.), keine Psychotherapie.
Muss ich Profisportler sein?
Nein. Das Coaching richtet sich an Sportler verschiedener Leistungsniveaus und Sportarten sowie an Führungskräfte und Menschen, die gezielt an ihrer mentalen Stärke arbeiten wollen.
Was kostet das Coaching?
Die Investition richtet sich nach Situation, Format und Umfang. Im kostenlosen Erstgespräch erhältst du ein transparentes, verbindliches Angebot.